6 CÁCH THANH LỌC CƠ THỂ TRONG 24H | LÀM ĐẸP TẠI NHÀ |

Chỉ trong vỏn vẹn 24 giờ giờ bạn có thể thực hiện rất nhiều phương pháp thanh lọc cơ thể hiệu quả, giúp xây dựng vóc dáng khỏe mạnh và làn da rạng ngời.


Sau thời gian dài liên tục quay cuồng trong công việc nạp muối, đường và chất kích thích... cơ thể của bạn sẽ đòi hỏi được "giảm tải". Nếu không tiến hành thanh lọc, cơ thể của bạn có thể gặp phải chứng "rối loạn chuyển hóa" dẫn đến các vấn đề như: tăng cân; cao huyết áp; sưng phù; uể oải; khó ngủ và thèm ăn vô độ. Nghiêm trọng hơn, bạn phải đối mặt với nguy cơ đột quỵ, tiểu đường tuýp 2 và nhiều bệnh mãn tính khác.


Nếu như khuôn mặt cần được làm sạch cẩn thận mỗi ngày thì cơ thể cũng cần được giải nhiệt hàng tuần. Tuy nhiên trong vòng quay cuộc sống hiện đại, bận rộn... Không phải ai cũng có đủ thời gian và tâm trí để thanh lọc cơ thể đều đặn, dù ai cũng biết bữa cơm nhà có lợi cho sức khỏe nhưng thức ăn nhanh, đóng gói công nghiệp dường như vẫn là lựa chọn khả dĩ hơn khi bạn thiếu thời gian chăm sóc bản thân. 

Hiểu được điều này, LÀM ĐẸP TẠI NHÀ xin chia sẻ cùng bạn 6 cách thanh lọc cơ thể đơn giản và nhẹ nhàng và có thể thực hiện dễ dàng chỉ 24 giờ giờ. Nếu bạn không thể lặp lại hàng ngày chỉ cũng nên áp dụng mỗi tuần một ngày. 

Và bây giờ hãy cùng chúng tôi khám phá và thực hành ngay hôm nay để tìm được niềm vui và sự cân bằng trong cuộc sống nhé!

Video Tư Vấn Tình Yêu: Anh ơi! Hôn Nhau có tác dụng gì anh?

1. THAY ĐỔI THÓI QUEN NGỦ

Thoát nghe tưởng chừng không liên quan, nhưng giấc ngủ chất lượng đóng vai trò lớn trong quy trình thanh lọc cơ thể. Ngủ sớm, ngủ sâu và đủ giấc không chỉ giúp bạn phục hồi năng lượng mà còn giúp cải thiện tinh thần đáng kể vì có thể làm suy giảm nồng độ hormone stress có tên là cortisol.



Nếu luôn thấy khó vào giấc mỗi đêm, bạn có thể áp dụng các bí quyết nhỏ sau nhé:

Thứ nhất, tắt điện thoại, tivi và chỉ đọc một vài trang sách với nội dung nhẹ nhàng, vui tươi trước khi ngủ.

Thứ Hai, lên giường trước 11 giờ đêm, nằm thẳng thả lỏng cơ thể và nhắm mắt để toàn thân được thư giãn.

Thứ ba, uống một cốc nước ấm trước khi đi nằm ngủ.

Thứ tư, hạn chế tối đa ánh sáng và tạp âm vào phòng ngủ. Nếu bạn cảm thấy bất an trong bóng đêm hãy đặt cạnh giường một chiếc đèn ngủ với cường độ sáng thấp nhất có thể.

Cuối cùng, bạn cần chuẩn bị chăn gối nệm với chất lượng tốt và êm ái.

2. UỐNG NƯỚC LỌC VÀO SÁNG SỚM



Ngay sau khi thức dậy, Bạn nên thực hiện nghi lễ uống khoảng 300 ml nước lọc chào bình minh. Cơ thể bạn đã trải qua 7 giờ đồng hồ liên tục không được cấp ẩm nên hãy tự tắm mát bản thân để nội tạng vận hành trơn tru hơn. Đây cũng là cách tốt để thanh lọc cơ thể, để giải trừ độc tố đã tích tụ trong bạn suốt đêm dài.

3. TÍCH CỰC VẬN ĐỘNG

Bạn không có đủ thời gian để đến phòng tập Gym. Không sao, bạn có thể thay thế các bài tập hạng nặng bằng việc tích cực vận động mọi lúc mọi nơi trong thời gian làm việc tại công sở, bạn nên đứng lên, đi lại và vươn vai co duỗi cơ toàn thân sau mỗi giờ hoạt động, bạn cũng có thể tranh thủ đi cầu thang bộ, dùng ly nhỏ uống nước, để tăng thêm số lần cần di chuyển để lấy thêm nước. Nếu môi trường làm việc cho phép bạn có thể ra ban công hoặc lên sân thượng hít thở khí trời sau mỗi 3 giờ tập trung vào máy tính.


Vào cuối tuần bạn có thể thực hành một số bài tập phức tạp và đặc thù như Pilates, hít thở, Yoga ... để cơ thể bài tiết mồ hôi nhiều hơn và giúp máu được lưu thông.

4. BỔ SUNG CÁC CHẤT HỖ TRỢ THẢI ĐỘC TỐ


Trong nhóm thực phẩm hỗ trợ tiến trình thanh lọc cơ thể: gừng, bạc hà và trái cây họ cam chanh chính là những ứng viên hàng đầu. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm này với liều lượng hợp lý vào bữa ăn chính và phụ mỗi ngày. Có rất nhiều thực đơn Detox đa dạng và dễ làm với các nguyên liệu kể trên để bạn thử nghiệm ngày hôm nay. Nếu việc nấu ăn là quá phức tạp, chí ít bạn có thể bắt đầu với một tách trà gừng vào 4h chiều hôm nay và một ly chanh tươi ít đường vào buổi trưa hôm sau.

5. NÓI KHÔNG VỚI CỒN 


Không phải suốt đời nhưng ít nhất mỗi tháng bạn nên có 10 ngày hoàn toàn không dung nạp cồn. Cồn trong rượu bia không chỉ gây mất nước làm khô da và tạo thêm gánh nặng cho gan mà còn gián tiếp gây tăng cân. Khi cồn xuất hiện, cơ thể bạn sẽ tập trung xử lý chất độc này trước và tự động đưa lượng calo nạp cùng lúc vào chế độ dự trữ. Từ đó bạn phải đối mặt với nguy cơ bụng bia, béo phì, máu nhiễm mỡ.... Hôm nay bạn có thể nói không với ly rượu trong cuộc gặp gỡ bạn bè chứ!

6. CHIỀU CHUỘNG BẢN THÂN TRONG CHỪNG MỰC

Trên thực tế thế hầu hết chế độ ăn uống thanh lọc cơ thể đều tạo ấn tượng không khác gì chế độ ăn kiêng và giảm cân. Đây là một thách thức lớn ngay cả với những người đã thử nghiệm nhiều lần chứ không phải chỉ dân nghiệp dư. 


Khi chưa quen một ly nước cam không đường và một quả táo trong cả buổi sáng chắc chắn sẽ khiến bạn hoa mắt, chóng mặt chỉ vài giờ giờ. Vì vậy, dù bạn muốn nhanh chóng xả độc và có được cơ thể thuần khiết khỏe mạnh đến mấy cũng không nên dồn ép bản thân mình.

Khi chưa sẵn sàng theo đuổi lịch trình thanh lọc cơ thể kéo dài nhiều ngày, bạn có thể bắt đầu từ hôm nay với những thay đổi nhỏ. Nếu vẫn tha thiết với món ăn đùi gà rán hay một thanh socola, bạn có thể chiều chuộng bản thân trong chừng mực.

Thói quen sinh hoạt và ăn uống thanh đạm không dễ có được trong một sớm một chiều. Tuy nhiên, bạn cần ghi nhớ rằng: " con người là những gì họ ăn mỗi ngày, thay đổi chút ít".  Nếu được duy trì và nâng cấp qua ngày tháng cũng mang đến hiệu quả không ngờ.

LÀM ĐẸP TẠI NHÀ chúc chị em thanh lọc cơ thể một cách tốt nhất để có được một sức khỏe tốt đẹp!

VIDEO TƯ VẤN: Hôn có tác dụng gì ?


Comments