Skip to main content

Giảm "liền tay" 5% mỡ thừa trên cơ thể với 4 thói quen đơn giản

Việc giảm 5-10kg có lẽ là "mục tiêu cả đời" của nhiều bạn nữ. Thay vì nói đến việc thực hiện mục tiêu quá xa vời đó, hãy từ từ đạt những mục tiêu "giản dị và đơn sơ" hơn. Ví dụ như giảm 5% lượng mỡ thừa trên cơ thể chẳng hạn.
Bạn đã bao giờ muốn giảm cân và thử bắt đầu giảm cân hay chưa? Những tại sao bạn lại thất bại, bỏ cuộc giữa chừng thậm chí tăng cân trở lại. Có lẽ bạn đã chọn sai phương pháp nên giấc mơ "giảm cân" mãi chẳng thể trở thành hiện thực. Dưới đây là một số thói quen đơn giản giúp bạn giảm 5% tỷ lệ mỡ trên cơ thể.
Giảm 20% lượng calo mỗi ngày
Image result for ăn uống điều độ
Một trong những lý do chính khiến lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn tăng vù vù là do bạn đã ăn quá nhiều thức ăn giàu calo, dẫn đến tích tụ mỡ. Chính vì vậy, bạn cần kiểm soát chế độ ăn uống của mình, giảm bớt những thực phẩm giàu calo. Bạn nên giảm 20% lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Hãy áp dụng chế độ với các thực phẩm rau, trái cây, thịt và các sản phẩm từ sữa hợp lý và cân bằng.
Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày
Image result for uốn nước hàng ngày
Nếu bạn đang muốn giảm cân và giảm lượng mỡ thừa thì nước chính là đồ uống "cứu tinh" dành cho bạn.  Đồ uống chứa nhiều đường không chỉ làm tăng lượng đường trong máu, làm cứng mạch máu, gây ra béo phì và các vấn đề sức khỏe.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng với một tách trà sữa mỗi ngày, bạn có thể tăng khoảng 2-3kg mỗi tháng sau đó và tiếp tục tăng cân vù vù. Để giảm cân, bạn phải dũng cảm nói không với các loại đồ uống chứa đường khác nhau. Bạn cần uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để giải độc, tăng cường trao đổi chất cho cơ thể.
Tập thể dục nhịp điệu 30 phút mỗi ngày
Image result for tập thể dục
Nhiều người không thích thể thao, họ thích ngồi và nằm. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc duy trì một tư thế cố định trong một thời gian dài, chẳng hạn như ngồi, có thể dễ dàng gây lão hóa khớp, lưu thông máu kém và cuối cùng dẫn đến béo bụng. Tập thể dục nhịp điệu giúp thúc đẩy cơ thể tiết mồ hôi, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Tập thể dục nhịp điệu trong thười gian dài giúp cải thiện thể lực, tăng cường chức năng phổi và tim mạch. Nếu bạn có thể tập thể dục nhịp điệu, chạy bộ hoặc bơi nửa giờ mỗi ngày, tỷ lệ mỡ trong cơ thể bạn sẽ giảm dần.
Squat và chống đẩy 100 cái mỗi ngày
Image result for hot girl tập Squat
Nếu tình hình dịch bệnh khiến bạn e ngại, không muốn ra ngoài hãy tự tập squat và chống đẩy ngay tại nhà. Thời kỳ con người khỏe mạnh nhất là từ 18 đến 25 tuổi, lúc này khả năng chuyển hóa của tế bào nhanh nhất. Sau 30 tuổi, cơ thể bắt đầu già đi theo quy luật của tạo hóa. Các biểu hiện ban đầu là giảm mức độ bài tiết hormone, giảm cơ bắp, tốc độ chuển hóa giảm và cơ thể bạn dễ tăng cân.
Image result for hot girl tập Squat
Tập luyện thường xuyên giúp cải thiện trao đổi chất và ngăn ngừa béo phù một cách hiệu quả. Ngoài ra, tập luyện cũng giúp cơ bắp. xương khớp săn chắc và đàn hồi, trì hoãn quá trình lão hóa. Squat và chống đẩy ít nhất 100 cái mỗi ngày, giúp bạn tăng cường cơ bắp, cải thiện thể lực và giúp giảm lượng mỡ thừa hiệu quả.

Comments

Bài Đăng Phổ Biến

Bí quyết chăm sóc da giúp bạn luôn tươi tắn và trẻ hơn 10 tuổi

Da không tự nhiên mà đẹp lên mà nó phải trải qua quá trình chăm sóc và ăn uống hợp lý. Dưới đây bí quyết chăm sóc da giúp bạn luôn tươi tắn và trẻ hơn 10 tuổi mà bạn nên tham khảo:QUY TẮC VÀNGLuôn tẩy trang trước khi ngủ. Da bạn cần thở vào ban đêm. Và lớp trang điểm sẽ ngăn chặn điều đó nếu bạn quên tẩy trang. Điều này sẽ làm tắt các lỗ chân lông và gây nên mụn. Chỉ cần nhỏ vài giọt ô liu lên miếng bông và lấy đi lớp trang điểm  cũng như bụi bẩn trên mặt.
Hãy tẩy tế bào chết thường xuyên 1 hoặc 2 lần mỗi tuần để bạn có thể loại bỏ lớp da chết. Như vậy sẽ giúp da sáng và khỏe. Cũng như hấp thu được dưỡng chất từ mặt nạ hoặc kem dưỡng ẩm.Bạn có thể lấy 1 muỗng bột quả óc chó pha với sữa chua để tẩy tế bào chết. Các chất chống oxy hóa của quả óc chó sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn và giúp da sáng đều rạng rỡ. THOA KEM CHỐNG NẮNG HÀNG NGÀY



Bí quyết chăm sóc da giúp bạn luôn tươi tắn và trẻ hơn 10 tuổi – Bôi kem chống nắng hàng ngày
Thoa kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 15 để ngăn chặn cả tia…

Những Cách Tạo Dáng Chụp Hình Không Thể Bỏ Qua Cho Các Phái Nữ

Chỉ cần nhìn thoáng qua những cách tạo dáng này là những lần đi chụp ảnh sau tha hồ mà tạo dáng tự nhiên và có những tấm hình cực ưng ý. Cảm thấy tay chân bỗng dưng rất ‘vướng víu’ khi chụp ảnh là điều nhiều người mắc phải, hãy tham khảo những cách sau để tạo dáng trông tự nhiên hơn nhé. 1. Cho tay vào túi quần Nếu bạn đang diện quần có túi, quá tuyệt vời, đây sẽ là chi tiết “giải cứu” cho đôi bàn tay đang không biết tạo dáng thế nào cho tự nhiên. Chỉ cần dể nhẹ tay lên túi quần, kiểu ảnh của bạn trông đã rất sành điệu. Mỹ Phẩm HÀN QUỐC CHÍNH HÃNG giảm 50% bạn nên lựa chọn 2. Xoay nghiêng người Chụp ảnh khi đứng thẳng trước ống kính rất dễ tạo cảm giác bị “đơ” nếu bạn không chuyên nghiệp. Vì thế xoay nhẹ người sang một bên là cách hay để cơ thể trông có đường cong và duyên dáng hơn. Kiểu tạo dáng này đặc biệt thích hợp khi đi biển và với những chiếc váy mỏng manh, bồng bềnh. 3. Đứng chéo chân Đứng chéo chân là chiêu cực kỳ hiệu quả để tạo cảm giác đôi chân trông thon dài hơn, dù thân hìn…

Cách Dưỡng Trắng Da Mặt Tự Nhiên Nhanh Nhất Tại Nhà

cách làm trắng da toàn thân nhanh tại nhà hiệu quả này với ai hết nhé! Bạn sẽ bất ngờ với kết quả phương pháp này mang lại. Chỉ với những nguyên liệu cơ bản và dễ tìm, bạn sẽ dễ dàng thực hiện được 4 cách dưỡng trắng da vừa tiết kiệm thời gian, vừa tiết kiệm tài chính. Để Làm đẹp tại nhà chia sẻ cách trắng da cho mà nghe nha! #1: Cách Dưỡng Trắng Da Mặt bằng CHANH



Chanh có chứa axit giúp nhẹ nhàng làm trắng da và loại bỏ tế bào chết Làm sao để trắng da với chanh? Các chuyên gia làm đẹp khám phá được rằng, chanh không chỉ có công dụng duy nhất là giảm cân! Nước chanh được xem như “công cụ” làm trắng da toàn thân cũng như là cách dưỡng trắng da mặt từ ngàn năm nay. Trong chanh có chứa axit giúp nhẹ nhàng giúp dưỡng trắng da và tẩy tế bào chết tự nhiên (lớp tế bào khiến da sẫm màu hơn). Mà làm thế nào để da trắng bằng chanh bạn nhỉ? Lưu ý rằng áp dụng cách dưỡng trắng da mặt hay cách dưỡng trắng da toàn thân bằng nước cốt chanh có thể gây khó chịu cho da. Đặc biệt, các nàng có da nhạy cảm …

4 Màu Son Cho Da Ngăm cực tôn da

Thật không công bằng khi các cô gái da trắng tô son nào cũng đẹp, trong khi teamdangam lại luôn đau đầu khi phải lựa chọn màu son cho da ngăm phù hợp. Đây là điều cực kì khó khăn đối với một số nàng bởi không phải ai cũng sở hữu gout thẩm mỹ nhất định, thế nên việc lựa chọn không đúng màu son hợp với da ngăm có thể khiến bạn trở thành “phiên bản lỗi” của chính mình. Không phải xoắn nữa, cứ cập nhật ngay những màu son đẹp mà Lamdeptainha.net chia sẻ dưới đây là đảm bảo đẹp ngay! #1 Tất cả son tone màu trầm



Sản phẩm gợi ý (từ trái qua): Nars lip gloss, màu Sixties Fan/ Burberry lip velvet màu Oxblood/ Tom Ford màu Bruise Plum Tại đây có bán:Cửa hàng Son Hàn Quốc chính hãng Quả thật, màu trầm – màu son hợp với da ngăm thường mang lại vẻ đẹp rất lạ, tươi mới cho những nàng sở hữu nước da ngăm, da bánh mật. Đừng lo lắng rằng son tone trầm sẽ làm sẫm màu da bạn, chúng không những khiến da không tối đi mà còn giúp tổng thể gương mặt tươi sáng và thu hút hơn.



Đặc biệt vào những sự kiện quan trọng,…

cách trang điểm trendy hứa hẹn bùng nổ trong năm 2020?

Cách trang điểm hay xu hướng trang điểm thay đổi theo từng thời gian để đáp ứng nhu cầu của các tín đồ làm đẹp. Năm 2019 đã khép lại với rất nhiều những cách trang điểm trendy đáng nhớ. Và trong năm 2020 này bạn đã sẵn sàng đón đầu những xu hướng trang điểm hoàn toàn mới mẻ chưa? Hãy cùng LÀM ĐẸP TẠI NHÀ điểm danh một số trào lưu làm đẹp nhé! 1. Kem che khuyết điểm tinh chất ngọc trai

Thực tế dòng kem che khuyết điểm ngọc trai không quá mới mẻ, bắt nguồn từ khi xu hướng trang điểm cơ bản với làn da glowy Hàn Quốc lên ngôi, thế nhưng trong năm 2020 này LÀM ĐẸP TẠI NHÀ xin được một phiếu dự đoán loại kem này sẽ “hot hit” nhất năm 2020. Điểm nổi bật của loại kem che khuyết điểm chính nằm ở những hạt ngọc trai được nghiền mịn và thêm vào công thức kem để tăng độ sáng cho làn da.

Giờ đây che khuyết điểm không chỉ đơn thuần là giấu đi những vết mụn đỏ, đốm nâu, quầng mắt… mà còn được tích hợp khả năng nâng tông, tôn lên làn da đẹp của bạn. Những sản phẩm kem che khuyết điểm ngọc trai gồm Tar…

Bất ngờ với cách làm đẹp tóc không tốn một xu bạn nên thử

Bạn lo lắng vì mái tóc hư tổn, xơ cứng và thiếu đi độ bóng mượt do tự nhiên hay những lần uốn nhuộm làm đẹp cho tóc. Dưới đây là những cách làm đẹp tóc tại nhà sẽ giúp bạn có một mái tóc như ý mà không mất nhiều tiền bạc.1. CÁCH LÀM ĐẸP TỪ DẤM TÁO
Bất ngờ với cách làm đẹp tóc không tốn một xu – Dấm táo
Với nhiều chị em, giấm táo từ lâu đã được xem như một món gia vị quen thuộc bởi vị thơm ngon. Giúp điều trị nhiều vấn đề về sức khỏe cũng như giảm cân. Đặc biệt dấm táo cũng chính là “thần dược” làm đẹp cho mái tóc và làn da của phái đẹp. Dấm táo có chứa thành phần chính là acid acetic. Chất này sẽ giúp loại bỏ các bã nhờn tích tụ do các sản phẩm gội xả hay tạo kiểu tóc thông thường. Đồng thời có khả năng gỡ rối tự nhiên, làm se khít các lớp biểu bì trên sợi tóc. Cách làm:Pha dấm táo với nước theo tỷ lệ 1:1. Thoa hỗn hợp này đều lên tóc, massage hoặc gãi nhẹ da đầu trong khoảng 5-10 phút rồi xả lại bằng nước ấm.Da đầu bạn sẽ sạch bóng, mái tóc thêm óng mượt khác hẳn với dầu gội đầu bạn vẫ…

Lựa chọn bữa sáng thích hợp cho thực đơn giảm cân của bạn

Để có thể giảm cân được hiệu quả thì việc chuẩn bị cho mình một thực đơn giảm cân là một việc cần thiết. Khi có thực đơn giảm cân người thực hiện sẽ biết được nên ăn và không nên ăn những gì, biết tránh những thực phẩm có hại trong quá trình giảm cân. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Có một bữa sáng đầy đủ sẽ cung cấp cho bạn năng lượng để cho cả ngày hoạt động. Để giảm cân bạn không nên bỏ bữa sáng mà cần có thực đơn giảm cân với các món ăn có khả năng cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không có quá nhiều năng lượng.1. Cháo yến mạch Các loại ngũ có nguyên hạt có rất nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại không có quá nhiều chất béo. Cháo yến mạch là một lựa chọn sáng suốt cho thực đơn giảm cân vào buổi sáng. Theo các nghiên cứu thì trong yến mạch có chứa nhiều chất xơ beta-glucan có tác dụng giảm cholesterol trong máu, ngoài ra trong yến mạch còn chưa nhiều omega 3, canxi, axit folix…. Sử dụng cháo yến mạch vào buổi sáng bạn sẽ có cảm giác no mà không tích trữ quá nhiều năng l…

Cách tẩy tế bào chết da mặt tại nhà hiệu quả

Tẩy da chết là bước chăm sóc da quan trọng mà bạn không thể bỏ qua trong chu trình chăm sóc da của mình, cho dù da mặt hay da toàn thân. Nhưng bạn có biết cách tẩy tế bào chết tại nhà như thế nào với gel hay kem tẩy tế bào chết mặt để vừa hiệu quả mà không làm da tổn thương?
Cùng lamdeptainha.net tìm hiểu cách làm da sạch và sáng tại nhà bạn nhé!
1. Tẩy Tế Bào Chết là gì?Tẩy tế bào chết là bước loại bỏ tế bào da chết trên bề mặt ngoài cùng của làn da. Là bước bao gồm trong quá trình chăm sóc da. Thông thường sẽ có hai cách để bạn lựa chọn cho da của mình là tẩy da chết vật lý và hoá học. Tẩy tế bào chết mặt có tác dụng tái tạo làn da mới, ngăn ngừa các nốt mụn hình thành và phát triển. Đồng thời bước dưỡng da này cũng giúp các dưỡng chất đi sâu vào da, phát huy công dụng tối đa mang lại hiệu quả. 2. Sự khác biệt giữa Tẩy Tế Bào Chết dạng kem và dạng gelDạng kem



Kem Tẩy Tế Bào Chết Tại Nhà là một trong những item quan trọng trong bộ skincare. Phổ biến nhất vẫn là phương pháp vật lý – sử dụn…

Chăm Sóc Da mặt đẹp tự nhiên “không cần son phấn”

“Nhất dáng, nhì da” – không nên chỉ chăm sóc mỗi vóc dáng mà bỏ quên làn da của mình. Tuy nhiên, không phải ai cũng đủ điều kiện để đầu tư vào các phương pháp hay các loại mỹ phẩm đắt tiền. Vì thế, LAMDEPTAINHA.NETsẽ mang đến cho bạn cách chăm sóc da mặtđẹp tự nhiên “em đẹp không cần son phấn”. 5 Cách chăm sóc da mặt tự nhiên hiệu quả, tiết kiệmChỉ bằng cách chăm sóc da đơn giản với những nguyên liệu thiên nhiên tốt cho da vô cùng gần gũi với chúng ta, các nàng sẽ có làn da đẹp tự nhiên như mong muốn. #1 – Rửa mặt sạch bằng nguyên liệu tự nhiênSử dụng sữa rửa mặt thường xuyên sẽ giúp làm sạch da mặt. Nhưng việc lạm dụng các loại hóa chất lên da mặt quá nhiều cũng sẽ không tốt cho da. Vì thế, các nàng nên tận dụng các nguyên liệu thiên nhiên vừa giúp làm sạch vừa an toàn cho làn da.

Rửa mặt bằng bột yến mạch vừa sạch lại trị mụn hiệu quả Nếu bạn là người thường xuyên trang điểm, bột yến mạch sẽ là nguyên liệu hoàn hảo để tẩy trang an toàn đấy. Đây là thành phần vô cùng thân thiện với làn d…