Skip to main content

Giảm "liền tay" 5% mỡ thừa trên cơ thể với 4 thói quen đơn giản


Việc giảm 5-10kg có lẽ là "mục tiêu cả đời" của nhiều bạn nữ. Thay vì nói đến việc thực hiện mục tiêu quá xa vời đó, hãy từ từ đạt những mục tiêu "giản dị và đơn sơ" hơn. Ví dụ như giảm 5% lượng mỡ thừa trên cơ thể chẳng hạn.
Bạn đã bao giờ muốn giảm cân và thử bắt đầu giảm cân hay chưa? Những tại sao bạn lại thất bại, bỏ cuộc giữa chừng thậm chí tăng cân trở lại. Có lẽ bạn đã chọn sai phương pháp nên giấc mơ "giảm cân" mãi chẳng thể trở thành hiện thực. Dưới đây là một số thói quen đơn giản giúp bạn giảm 5% tỷ lệ mỡ trên cơ thể.


Giảm 20% lượng calo mỗi ngày
Image result for ăn uống điều độ
Một trong những lý do chính khiến lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn tăng vù vù là do bạn đã ăn quá nhiều thức ăn giàu calo, dẫn đến tích tụ mỡ. Chính vì vậy, bạn cần kiểm soát chế độ ăn uống của mình, giảm bớt những thực phẩm giàu calo. Bạn nên giảm 20% lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Hãy áp dụng chế độ với các thực phẩm rau, trái cây, thịt và các sản phẩm từ sữa hợp lý và cân bằng.
Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày
Image result for uốn nước hàng ngày

Image result for hot girl đẹp nhất hàn quốc hiện nay trên mạng xã hội
Nếu bạn đang muốn giảm cân và giảm lượng mỡ thừa thì nước chính là đồ uống "cứu tinh" dành cho bạn.  Đồ uống chứa nhiều đường không chỉ làm tăng lượng đường trong máu, làm cứng mạch máu, gây ra béo phì và các vấn đề sức khỏe.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng với một tách trà sữa mỗi ngày, bạn có thể tăng khoảng 2-3kg mỗi tháng sau đó và tiếp tục tăng cân vù vù. Để giảm cân, bạn phải dũng cảm nói không với các loại đồ uống chứa đường khác nhau. Bạn cần uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để giải độc, tăng cường trao đổi chất cho cơ thể.
Tập thể dục nhịp điệu 30 phút mỗi ngày
Image result for tập thể dục
Nhiều người không thích thể thao, họ thích ngồi và nằm. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc duy trì một tư thế cố định trong một thời gian dài, chẳng hạn như ngồi, có thể dễ dàng gây lão hóa khớp, lưu thông máu kém và cuối cùng dẫn đến béo bụng. Tập thể dục nhịp điệu giúp thúc đẩy cơ thể tiết mồ hôi, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Tập thể dục nhịp điệu trong thười gian dài giúp cải thiện thể lực, tăng cường chức năng phổi và tim mạch. Nếu bạn có thể tập thể dục nhịp điệu, chạy bộ hoặc bơi nửa giờ mỗi ngày, tỷ lệ mỡ trong cơ thể bạn sẽ giảm dần.
Squat và chống đẩy 100 cái mỗi ngày
Image result for hot girl tập Squat
Nếu tình hình dịch bệnh khiến bạn e ngại, không muốn ra ngoài hãy tự tập squat và chống đẩy ngay tại nhà. Thời kỳ con người khỏe mạnh nhất là từ 18 đến 25 tuổi, lúc này khả năng chuyển hóa của tế bào nhanh nhất. Sau 30 tuổi, cơ thể bắt đầu già đi theo quy luật của tạo hóa. Các biểu hiện ban đầu là giảm mức độ bài tiết hormone, giảm cơ bắp, tốc độ chuển hóa giảm và cơ thể bạn dễ tăng cân.

Image result for hot girl đẹp nhất hàn quốc hiện nay trên mạng xã hội
Tập luyện thường xuyên giúp cải thiện trao đổi chất và ngăn ngừa béo phù một cách hiệu quả. Ngoài ra, tập luyện cũng giúp cơ bắp. xương khớp săn chắc và đàn hồi, trì hoãn quá trình lão hóa. Squat và chống đẩy ít nhất 100 cái mỗi ngày, giúp bạn tăng cường cơ bắp, cải thiện thể lực và giúp giảm lượng mỡ thừa hiệu quả.

Comments

Popular posts from this blog

BÀI TẬP NÂNG CƠ MẶT LÀM CĂNG DA MẶT | LÀM ĐẸP TẠI NHA |

Tuổi tác môi trường và áp lực cuộc sống khiến da nhanh chóng có nếp nhăn, bị lão hóa và chảy xệ. Nhiều người tìm đến các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ để tìm lại làn da căng và tràn sức sống. Vậy các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ có thực sự giúp căng da mặt hiệu quả. Giới thiệu bài tập nâng cơ mặt chảy xệ Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ là phương pháp chăm sóc da tự nhiên, hiệu quả tác động bằng tay như: massage lên da mặt. Giống như việc tập thể dục, sử dụng các bài tập nâng cơ giúp da vừa được vận động vừa được thư giãn đánh tan mỡ thừa và giúp da săn chắc. Công dụng của các bài tập Nâng cơ mặt Bài tập thể dục cho da mặt  là điều cần thiết. Vì da cũng như cơ thể con người cũng cần được vận động, được thư giãn và được nghỉ ngơi. Ưu điểm khi thực hiện các bài tập Nâng cơ mặt Ưu điểm nổi bật nhất khi thực hành các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ là giúp căng da tự nhiên và hiệu quả không cần sử dụng các phương pháp can thiệp thẩm mỹ. Đây là cách tự nhiên nhất để giúp cho chị em phụ nữ có một làn da

Cách Trị Nám Da Từ Lòng Trắng Trứng Gà

Nám da tuy không gây đau nhức như mụn trứng cá, tuy nhiên nám lại tồn tại dai dẳng và không thể mất đi như mụn trứng cá, thậm chí nếu việc chăm sóc da không đúng cách còn có thể làm cho tình trạng nám và tàn nhang lan ra nhanh chóng trên khuôn mặt. Có một cách trị nám da vô cùng đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả cao mà chị em mình có thể áp dụng đó chính là lòng trắng trứng gà. Trong lòng trắng trứng có chứa nhiều khoáng chất như kẽm, sắt, đồng, phốt pho, canxi cũng các dưỡng chất khác giúp chăm sóc da và loại bỏ nám hiệu quả. Nếu bạn đang lo lắng về tình trạng nám da, hãy thử áp dụng phương pháp đơn giản này nhé! Sử dụng trực tiếp l ò ng trắng trứng trị n á m mặt Không cần sử dụng những nguyên liệu đắt tiền hay những phương pháp chăm sóc da phức tạp, chỉ cần sử dụng lòng trắng trứng thoa lên da 15 phút mỗi ngày rồi rửa lại bằng nước ấm. Không chỉ giúp làm mờ các vết nám, lòng trắng trứng gà còn tốt cho những bạn gái có làn da nhờn, giúp làm giảm lượng dầu dư thừa tiết ra trên da, c

Học Trang Điểm Tại Nhà Giúp Bạn Gái Tự Tin Hơn

Học cách trang điểm  là một lợi thế lớn của các bạn gái giúp chúng ta luôn tươi trẻ và xinh xắn dù cho có một vài khuyết trên khuôn mặt thì trang điểm sẽ giúp chúng ta che đi khéo léo. Cùng  học cách trang điểm  đơn giản để luôn tự tin khi bước xuống phố nhé. Học cách trang điểm  cùng Siêu Thị Làm Đẹp sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian mà vẫn có được khuôn mặt hoàn hảo, hãy cùng khám phá nhé. Kem che khuyết điểm Cần giấu đi quầng thâm dưới mắt hay một khuyết điểm vừa xuất hiện? Chỉ cần khoảng 30 giây nếu sử dụng kem che khuyết điểm. Bạn có thể dùng trước hoặc sau khi đánh kem nền, các chuyên gia vẫn chưa thống nhất được cách nào là tốt nhất. Hãy thử nghiệm và xem thử cách nào sẽ hiệu quả với bạn. Chỉ dùng một lượng kem che khuyết điểm thật nhỏ (bạn sẽ không muốn mặt mình trở thành một chiếc bánh kem đâu) và vỗ nhẹ nó vào da bạn thay vì thoa. Bạn có thể dùng cọ, bông bọt biển hay ngón tay của mình. Chọn một màu thật gần với màu da tự nhiên của bạn. BB Cream BB Cream là một sản phẩm đa năn