Skip to main content

Vitamin và khoáng chất ngăn ngừa mụn mà các chuyên gia khuyên dùng



Những loại vitamin và khoáng chất ngăn ngừa mụn mà các chuyên gia khuyên dùng để loại bỏ mụn là gì? Chúng ta thường trị mụn bên ngoài mà ít quan tâm đến bảo vệ da từ bên trong. Các chuyên gia làm đẹp nổi tiếng tin rằng bổ sung những thực phẩm tự nhiên, vitamin và khoáng chất có thể tạo ra 1 hàng rào bên trong để chống lại các tác nhân gây mụn.
Sau đây là những thực phẩm có chứa vitamin và khoáng chất được các blogger và các chuyên gia làm đẹp khuyên dùng.
  1. Probiotics

    Probiotic có nhiều trong súp miso, nấm kefir, sữa chua…
Probiotic bao gồm phần lớn  các chủng vi khuẩn có lợi thuộc nhóm sinh acid lactic như là Bifidobacterium hoặc Lactobacilli.
Mụn trứng cá có thể là tác nhân của vi khuẩn có hại. Probiotic có thể giải quyết mụn từ bên trong bằng cách bổ sung những vi khuẩn có lợi cho cơ thể.
Rất nhiều thực phẩm chức năng chứa probiotic. Tuy nhiên chúng cũng chứa rất nhiều trong thực phẩm chúng ta tiêu thụ hàng ngày.
Thực phẩm chức nhiều probiotic: sữa chua, cải bắp, Kim chi, nấm kefir, dưa chuột ngâm, súp miso…  Tuy nhiên, trong súp miso và dưa chuột ngâm chứa rất nhiều natri. Chất này sẽ khiến bạn có bọng mắt. Hãy lưu ý khi sử dụng chúng nhé!
  1. Vitamin B

Nhóm vitamin B bao gồm vitamin B1, B2, B6, B12.  Mỗi một loại có tác dụng khác nhau đối với làn da. Chúng có những chất như serotonin có khả năng hỗ trợ thần kinh, giảm căng thẳng. Từ đó giảm mụn trứng cá và làm cho quá trình viêm của mụn được kiểm soát.
Những thực phẩm chứa vitamin B: Cá hồi, cá ngừ, thịt đỏ, gia cầm, bông cải xanh, chuối, đậu, gạo lứt…
  1. Kẽm

Kẽm là  khoáng chất cần thiết cho cơ thể cũng như làn da. Nó điều chỉnh hoạt động của tuyến dầu, giảm viêm do mụn trứng cá, và cân bằng các chất androgen trên da gây ra mụn trứng cá.
Cơ thể của chúng ta không lưu trữ kẽm. Vì thế bạn nên bổ sung vi chất này hàng ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh cũng như có 1 làn da khỏe đẹp.
Thực phẩm chứa Kẽm: Động vật có vỏ ( tôm, cua, sò…), trứng, thịt và các loại đậu.
  1. Beta Glucan

    Beta Glucan có trong nấm linh chi, yến mạch
Beta glucan là một loại đường được phát hiện trong các thành tế bào của nấm, nấm men, tảo, yến mạch và lúa mạch. Các nhà kha học đã dùng Beta Glucan trong việc bào chế thuốc HIV / AIDs để giúp tăng cường hệ miễn dịch, và các loại thuốc giúp giảm cholesterol.
Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể và đóng vai trò bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài. Mụn trứng cá sẽ xuất hiện khi các tế bào miễn dịch trên da bị tổn hại.  Do đó Beta Glucan có thể làm các tế bào da trên cơ thể tăng cường hệ miễn dịch.
Thực phẩm có chứa beta glucan: Nấm linh chi, yến mạch, lúa mạch và rong biển.
  1. Magiê

Magie là một loại khoáng chất giúp cơ thể tổng hợp protein và giảm viêm bao gồm giảm viêm từ các vết thương cũng như viêm do mụn trứng cá.
Magiê có khả năng làm giảm mức độ cortisol (hormone  gây căng thẳng) và tăng melatonin và serotonin giúp cơ thể ngủ ngon và sâu giấc hơn. Tinh thần thoải mái và ngủ ngon giúp cho cơ thể giảm mụn và có làn da khỏe đẹp hơn.
Thực phẩm chứa magiê: Rau bắp cải, đậu xanh, đậu đen, atiso, măng tây, quả sung, bơ, chuối…
  1. Vitamin C

    Vitamin C chứa nhiều trong cái trái cây có múi
Vitamin C không phải là một loại khoáng chất giảm mụn. Tuy nhiên nó sẽ giúp ích cho quá trình chữa lành vết thương sau mụn được nhanh chóng hơn.  Vitamin C hỗ trợ chữa lành vết thương bằng cách kích thích tăng collagen trên da. Nó giúp làm mờ và cải thiện da sau khi bị tổn thương một cách hiệu quả.
Thực phẩm chứa Vitamin C: cam, quýt, bưởi, chanh, kiwi…
  1. Elderberry ( Quả cơm cháy)

    Eldderberry chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất ngăn ngừa mụn và lão hóa
Elderberry là loại quả có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất ngăn ngừa mụn. Khi hệ thống miễn dịch của cơ thể hoạt động tốt thì nó sẽ chống lại bất kỳ tác nhân bên ngoài nào như mụn trứng cá. Elderberry cũng chứa rất nhiều vitamin A, B và C.
Nếu bạn bổ sung loại quả này thường xuyên thì da bạn sẽ được cung cấp đầy đủ vitamin. Từ đó tăng sức đề kháng và chống lão hóa cho các làn da dễ bị mụn làm tổn thương.

Sự thật về mụn trứng cá

Các sản phẩm trị mụn tại chỗ là cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa mụn. Tuy nhiên, bạn phải mất thời gian để tìm cho mình 1 sản phẩm phù hợp.  Điều quan trọng là bạn phải tạo cho mình một chế độ ăn phù hợp để ngăn ngừa mụn từ bên trong.
Tìm hiểu nguyên nhân gây mụn là điều cần thiết. Trên đây là một số vitamin và khoáng chất ngăn ngừa mụn mà các chuyên gia khuyên dùng. Hy vọng bài viết sẽ giúp cho bạn bổ sung những kiến thức để ngăn ngừa mụn tốt nhất.
Chia sẻ bài viết nếu bạn thấy hữu ích nhé!

Bài Đăng Phổ Biến

Bí quyết chăm sóc da giúp bạn luôn tươi tắn và trẻ hơn 10 tuổi

Da không tự nhiên mà đẹp lên mà nó phải trải qua quá trình chăm sóc và ăn uống hợp lý. Dưới đây bí quyết chăm sóc da giúp bạn luôn tươi tắn và trẻ hơn 10 tuổi mà bạn nên tham khảo:QUY TẮC VÀNGLuôn tẩy trang trước khi ngủ. Da bạn cần thở vào ban đêm. Và lớp trang điểm sẽ ngăn chặn điều đó nếu bạn quên tẩy trang. Điều này sẽ làm tắt các lỗ chân lông và gây nên mụn. Chỉ cần nhỏ vài giọt ô liu lên miếng bông và lấy đi lớp trang điểm  cũng như bụi bẩn trên mặt.
Hãy tẩy tế bào chết thường xuyên 1 hoặc 2 lần mỗi tuần để bạn có thể loại bỏ lớp da chết. Như vậy sẽ giúp da sáng và khỏe. Cũng như hấp thu được dưỡng chất từ mặt nạ hoặc kem dưỡng ẩm.Bạn có thể lấy 1 muỗng bột quả óc chó pha với sữa chua để tẩy tế bào chết. Các chất chống oxy hóa của quả óc chó sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn và giúp da sáng đều rạng rỡ. THOA KEM CHỐNG NẮNG HÀNG NGÀY



Bí quyết chăm sóc da giúp bạn luôn tươi tắn và trẻ hơn 10 tuổi – Bôi kem chống nắng hàng ngày
Thoa kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 15 để ngăn chặn cả tia…

Những Cách Tạo Dáng Chụp Hình Không Thể Bỏ Qua Cho Các Phái Nữ

Chỉ cần nhìn thoáng qua những cách tạo dáng này là những lần đi chụp ảnh sau tha hồ mà tạo dáng tự nhiên và có những tấm hình cực ưng ý. Cảm thấy tay chân bỗng dưng rất ‘vướng víu’ khi chụp ảnh là điều nhiều người mắc phải, hãy tham khảo những cách sau để tạo dáng trông tự nhiên hơn nhé. 1. Cho tay vào túi quần Nếu bạn đang diện quần có túi, quá tuyệt vời, đây sẽ là chi tiết “giải cứu” cho đôi bàn tay đang không biết tạo dáng thế nào cho tự nhiên. Chỉ cần dể nhẹ tay lên túi quần, kiểu ảnh của bạn trông đã rất sành điệu. Mỹ Phẩm HÀN QUỐC CHÍNH HÃNG giảm 50% bạn nên lựa chọn 2. Xoay nghiêng người Chụp ảnh khi đứng thẳng trước ống kính rất dễ tạo cảm giác bị “đơ” nếu bạn không chuyên nghiệp. Vì thế xoay nhẹ người sang một bên là cách hay để cơ thể trông có đường cong và duyên dáng hơn. Kiểu tạo dáng này đặc biệt thích hợp khi đi biển và với những chiếc váy mỏng manh, bồng bềnh. 3. Đứng chéo chân Đứng chéo chân là chiêu cực kỳ hiệu quả để tạo cảm giác đôi chân trông thon dài hơn, dù thân hìn…

Học Trang Điểm Tại Nhà Giúp Bạn Gái Tự Tin Hơn

Học cách trang điểm là một lợi thế lớn của các bạn gái giúp chúng ta luôn tươi trẻ và xinh xắn dù cho có một vài khuyết trên khuôn mặt thì trang điểm sẽ giúp chúng ta che đi khéo léo. Cùng học cách trang điểm đơn giản để luôn tự tin khi bước xuống phố nhé. Các bạn có thể tham khảo Mỹ Phẩm tại các cửa hàng sau:The face shop (rất nhiều loại mỹ phẩm làm đẹp)Beauty buffet ( Phù hợp cho mọi lứa tuổi )Học cách trang điểm cùng Siêu Thị Làm Đẹp sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian mà vẫn có được khuôn mặt hoàn hảo, hãy cùng khám phá nhé.Kem che khuyết điểmCần giấu đi quầng thâm dưới mắt hay một khuyết điểm vừa xuất hiện? Chỉ cần khoảng 30 giây nếu sử dụng kem che khuyết điểm. Bạn có thể dùng trước hoặc sau khi đánh kem nền, các chuyên gia vẫn chưa thống nhất được cách nào là tốt nhất. Hãy thử nghiệm và xem thử cách nào sẽ hiệu quả với bạn. Chỉ dùng một lượng kem che khuyết điểm thật nhỏ (bạn sẽ không muốn mặt mình trở thành một chiếc bánh kem đâu) và vỗ nhẹ nó vào da bạn thay vì thoa. Bạn có thể dù…

Các thực phẩm tốt cho gan, giúp giải độc và làm đẹp hiệu quả

Gan đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa và một số các chức năng khác trong cơ thể như dự trữ glycogen, tổng hợp protein huyết tương và thải độc. Gan xử lý những gì chúng ta nạp vào cơ thể, chuyển hóa thành năng lượng và chất dinh dưỡng để bảo vệ làn da luôn khỏe mạnh.Cùng mình chia sẻ Các thực phẩm tốt cho gan, giúp giải độc và làm đẹp hiệu quả sau đây và bổ sung ngay nhé!

Các thực phẩm tốt cho gan, giúp giải độc và làm đẹp hiệu quả



Bơ Với hàm lượng dinh dưỡng cao giúp cơ thể sản xuất glutathione – là một hợp chất rất cần thiết cho gan và làm sạch các chất độc hại, bơ là ứng cử số 1 có tác dụng giải độc và làm đẹp hiệu quả. Da đẹp mượt đến không ngờ nhờ tác dụng của quả bơ Từ lâu chúng mình đã biết bơ có tác dụng nuôi da căng mịn, chất béo không bão hóa trong bơ giúp ngăn chặn hiện tượng tấy đỏ ở da. Bên cạnh đó, thành phần trong bơ giúp hạn chế các nếp nhăn, ăn đều đặn bơ mỗi ngày sẽ giúp da chúng mình luôn tràn đầy sức sốn…

Cách Dưỡng Trắng Da Mặt Tự Nhiên Nhanh Nhất Tại Nhà

cách làm trắng da toàn thân nhanh tại nhà hiệu quả này với ai hết nhé! Bạn sẽ bất ngờ với kết quả phương pháp này mang lại. Chỉ với những nguyên liệu cơ bản và dễ tìm, bạn sẽ dễ dàng thực hiện được 4 cách dưỡng trắng da vừa tiết kiệm thời gian, vừa tiết kiệm tài chính. Để Làm đẹp tại nhà chia sẻ cách trắng da cho mà nghe nha! #1: Cách Dưỡng Trắng Da Mặt bằng CHANH



Chanh có chứa axit giúp nhẹ nhàng làm trắng da và loại bỏ tế bào chết Làm sao để trắng da với chanh? Các chuyên gia làm đẹp khám phá được rằng, chanh không chỉ có công dụng duy nhất là giảm cân! Nước chanh được xem như “công cụ” làm trắng da toàn thân cũng như là cách dưỡng trắng da mặt từ ngàn năm nay. Trong chanh có chứa axit giúp nhẹ nhàng giúp dưỡng trắng da và tẩy tế bào chết tự nhiên (lớp tế bào khiến da sẫm màu hơn). Mà làm thế nào để da trắng bằng chanh bạn nhỉ? Lưu ý rằng áp dụng cách dưỡng trắng da mặt hay cách dưỡng trắng da toàn thân bằng nước cốt chanh có thể gây khó chịu cho da. Đặc biệt, các nàng có da nhạy cảm …

cách trang điểm trendy hứa hẹn bùng nổ trong năm 2020?

Cách trang điểm hay xu hướng trang điểm thay đổi theo từng thời gian để đáp ứng nhu cầu của các tín đồ làm đẹp. Năm 2019 đã khép lại với rất nhiều những cách trang điểm trendy đáng nhớ. Và trong năm 2020 này bạn đã sẵn sàng đón đầu những xu hướng trang điểm hoàn toàn mới mẻ chưa? Hãy cùng LÀM ĐẸP TẠI NHÀ điểm danh một số trào lưu làm đẹp nhé! 1. Kem che khuyết điểm tinh chất ngọc trai

Thực tế dòng kem che khuyết điểm ngọc trai không quá mới mẻ, bắt nguồn từ khi xu hướng trang điểm cơ bản với làn da glowy Hàn Quốc lên ngôi, thế nhưng trong năm 2020 này LÀM ĐẸP TẠI NHÀ xin được một phiếu dự đoán loại kem này sẽ “hot hit” nhất năm 2020. Điểm nổi bật của loại kem che khuyết điểm chính nằm ở những hạt ngọc trai được nghiền mịn và thêm vào công thức kem để tăng độ sáng cho làn da.

Giờ đây che khuyết điểm không chỉ đơn thuần là giấu đi những vết mụn đỏ, đốm nâu, quầng mắt… mà còn được tích hợp khả năng nâng tông, tôn lên làn da đẹp của bạn. Những sản phẩm kem che khuyết điểm ngọc trai gồm Tar…

Cách tẩy tế bào chết da mặt tại nhà hiệu quả

Tẩy da chết là bước chăm sóc da quan trọng mà bạn không thể bỏ qua trong chu trình chăm sóc da của mình, cho dù da mặt hay da toàn thân. Nhưng bạn có biết cách tẩy tế bào chết tại nhà như thế nào với gel hay kem tẩy tế bào chết mặt để vừa hiệu quả mà không làm da tổn thương?
Cùng lamdeptainha.net tìm hiểu cách làm da sạch và sáng tại nhà bạn nhé!
1. Tẩy Tế Bào Chết là gì?Tẩy tế bào chết là bước loại bỏ tế bào da chết trên bề mặt ngoài cùng của làn da. Là bước bao gồm trong quá trình chăm sóc da. Thông thường sẽ có hai cách để bạn lựa chọn cho da của mình là tẩy da chết vật lý và hoá học. Tẩy tế bào chết mặt có tác dụng tái tạo làn da mới, ngăn ngừa các nốt mụn hình thành và phát triển. Đồng thời bước dưỡng da này cũng giúp các dưỡng chất đi sâu vào da, phát huy công dụng tối đa mang lại hiệu quả. 2. Sự khác biệt giữa Tẩy Tế Bào Chết dạng kem và dạng gelDạng kem



Kem Tẩy Tế Bào Chết Tại Nhà là một trong những item quan trọng trong bộ skincare. Phổ biến nhất vẫn là phương pháp vật lý – sử dụn…

Chăm Sóc Da mặt đẹp tự nhiên “không cần son phấn”

“Nhất dáng, nhì da” – không nên chỉ chăm sóc mỗi vóc dáng mà bỏ quên làn da của mình. Tuy nhiên, không phải ai cũng đủ điều kiện để đầu tư vào các phương pháp hay các loại mỹ phẩm đắt tiền. Vì thế, LAMDEPTAINHA.NETsẽ mang đến cho bạn cách chăm sóc da mặtđẹp tự nhiên “em đẹp không cần son phấn”. 5 Cách chăm sóc da mặt tự nhiên hiệu quả, tiết kiệmChỉ bằng cách chăm sóc da đơn giản với những nguyên liệu thiên nhiên tốt cho da vô cùng gần gũi với chúng ta, các nàng sẽ có làn da đẹp tự nhiên như mong muốn. #1 – Rửa mặt sạch bằng nguyên liệu tự nhiênSử dụng sữa rửa mặt thường xuyên sẽ giúp làm sạch da mặt. Nhưng việc lạm dụng các loại hóa chất lên da mặt quá nhiều cũng sẽ không tốt cho da. Vì thế, các nàng nên tận dụng các nguyên liệu thiên nhiên vừa giúp làm sạch vừa an toàn cho làn da.

Rửa mặt bằng bột yến mạch vừa sạch lại trị mụn hiệu quả Nếu bạn là người thường xuyên trang điểm, bột yến mạch sẽ là nguyên liệu hoàn hảo để tẩy trang an toàn đấy. Đây là thành phần vô cùng thân thiện với làn d…

Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Với Nước Ép

“Đẹp từ bên ngoài, khỏe từ bên trong”, chính là từ khóa quan trọng trong làm đẹp mà chị em nên nắm rõ, mỗi khi áp dụng chế độ giảm cân thì phải luôn nhớ câu thần chú ấy nhé! Bởi tập thể dục giảm mỡ, tăng cơ thôi vẫn chưa đủ, chị em gái còn phải quan tâm đến vấn đề dinh dưỡng trong quá trình giảm cân nữa.1. Nước uống giảm cân với cần tây

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong cần tây có chứa nhiều nước, khoảng 1/3 là chất xơ. Chính vì thế, nước ép cần tây tạo cho bạn cảm giác no lâu khiến bạn không còn thèm ăn vặt. Hiệu quả giảm cân của cần tây còn cao hơn cả rau xanh và trái cây như cà chua, táo, súp lơ xanh, cải bắp… 2. Nước uống giảm cân bằng linh lăngCỏ linh lăng chứa nhiều các loại vitamin như vitamin A, B, D, E và các khoáng chất bao gồm Ca, Fe, Mg, P, Cl, Na, K, Si và Mn, vì thế khi sử dụng linh lăng để giảm cân bạn sẽ không cần lo lắng cơ thể bị thiếu chất dinh dưỡng. Hơn nữa, cỏ linh lăng còn chứa nhiều chất xơ có tác dụng nhuận tràng, kích thích hệ tiêu hóa, lợi tiểu, nhờ vậy…

LÀM ĐẸP BẰNG MUỐI - bÍ QUYẾT AN TOÀN NHẤT CHO CÁC CHỊ EM

Shop mỹ phẩm:The Face ShopShop Dụng cụ Trang điểm: Beauty FriendsHầu như nhà nào cũng dùng muối để làm gia vị nêm nếm thức ăn nhưng ít ai biết rằng muối còn là một trong những nguyên liệu rẻ tiền để làm đẹp cho chị em, ngoài ra còn có tác dụng dọn dẹp nhà cửa nữa đấy. Cùng chúng tôi tìm hiểu xem ngoài việc làm gia vị thì muối còn có những công dụng gì khác nữa nhé.Làm Đẹp Dưới đây là một số cách làm đẹp tóc và da với muối mà bạn không thể bỏ qua: – Dùng muối và Baking soda để thay thế kem đánh răng: bạn trộn 1 phần muối với 2 phần baking soda rồi chà hỗn hợp lên răng thay vì đánh răng như thường lệ sẽ giúp răng sạch và sáng trắng – Chăm chỉ rửa mặt với nước muối sẽ giúp da sạch nhờn, bụi bẩn, làm nhỏ lỗ chân lông góp phần hạn chế mụn. Lưu ý, bạn nên dùng lượng muối vừa phải nếu ko sẽ có hại cho da đấy. – Dùng chày giã mịn muối hột sau đó cho vào túi vải sạch rồi đem hơ ấm, sau đó chườm lên mắt hoặc bụng sẽ làm giảm bọng mắt và giảm mỡ bụng. Đây là mẹo hay dành cho người có bọng mắt to do …