Skip to main content

Phương pháp dưỡng ẩm và chống lão hóa bằng thực phẩm hiệu quả nhất



Mỹ phẩm, kem dưỡng da giúp bạn nhìn tươi trẻ hơn. Tuy nhiên, việc bổ sung thực phẩm đúng cách cũng làm chúng ta chống lão hóa từ bên trong hiệu quả. Sau đây là phương pháp dưỡng ẩm và chống lão hóa bằng thực phẩm hiệu quả nhất mà bạn nên áp dụng ngay từ bây giờ.

1. Lựu: giúp làm mềm da hiệu quả


Uống nước ép lựu là phương pháp dưỡng ẩm và chống lão hóa bằng thực phẩm hiệu quả nhất

Lựu chứa rất nhiều vitamin C. Giúp chống lại các hiệu ứng từ ánh nắng mặt trời.
Theo trợ lý giáo sư da liễu Debra Jaliman tại trường Y khoa Sinai ở thành phố New York: Trong nước ép lựu có chứa axit ellagic và punicalagin.
Công dụng của hợp chất trên là chống lại các gốc tự do. Thêm vào đó là chất dinh dưỡng làm tăng khả năng bảo vệ collagen và các mô liên kết dưới da. Từ đó, làm da trông mịn màng và đầy đặn.
Theo Jackie Newgent – một chuyên gia dinh dưỡng: Hãy ăn 1 trái lựu hoặc uống 1 ly nước ép lựu mỗi tuần.  Bạn sẽ được cung cấp dưỡng chất cũng như vitamin C bảo vệ da khỏi nếp nhăn hiệu quả.

2. Quả việt quất


Việt quất chứa nhiều chất oxy hóa nhiều hơn so với hầu hết các loại thực phẩm khác

Việt quất chứa nhiều chất oxy hóa nhiều hơn so với hầu hết các loại thực phẩm khác. Ăn việt quất thường xuyên giúp bảo vệ làn da của bạn. Hơn hết nó bảo vệ các gốc tự do bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, căng thẳng hoặc làm việc quá tải.
Uống nửa cốc nước ép việt quất mỗi ngày để ngăn ngừa tổn thương cấu trúc tế bào có thể dẫn tới mất độ đàn hồi và nếp nhăn.

3. Cải xoăn và rau bina


Rau bina có chứa beta-carotene và lutein có tác dụng cải thiện độ đàn hồi của da.

Các loại rau như cải xoăn và rau bina chứa các chất dinh dưỡng đặc biệt chống oxy hóa và chống lại các tổn thương do mặt trời gây ra.
Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Hóa học thực phẩm nông nghiệp: Rau bina có chứa beta-carotene và lutein. Hai chất dinh dưỡng này đã được chứng minh có tác dụng cải thiện độ đàn hồi của da.
Hãy ăn 3 chén cải xoăn hoặc rau bina mỗi tuần, hoặc kết hợp cả 2 với nhau bạn sẽ có 1 món tốt cho da của mình.

4. Cá sống ở vùng nước lạnh


Cá hồi – Phương pháp dưỡng ẩm và chống lão hóa bằng thực phẩm hiệu quả nhất

Cá mòi, cá hồi và cá thu chứa rất nhiều axit béo omega-3. Giúp tăng cường màng tế bào da, giúp giữ độ ẩm trên da. Ăn hai phần cá mỗi tuần có thể làm giảm viêm da mãn tính, như eczema và bệnh vẩy nến.
Lưu ý: Những loại cá này không nên ăn quá nhiều để tránh nhiễm độc thủy ngân.

5. Trà xanh: Giảm đốm nâu hiệu quả


Trà xanh – Phương pháp dưỡng ẩm và chống lão hóa bằng thực phẩm hiệu quả nhất

Theo tiến sĩ Jaliman, trà xanh có chứa catechin. Đó là một trong những hợp chất hiệu quả nhất để ngăn ngừa tổn thương mặt trời như tăng sắc tố.
Trà xanh còn chứa polyphenol. Một chất chống oxy hóa chống lại các tổn thương gốc tự do và có thể đảo ngược quá trình lão hóa.
Uống 1 ly trà xanh mỗi ngày, bạn sẽ nhận được kết quả cải thiện da trong vòng 1 tháng.

6. Dưa hấu: Tăng độ ẩm cho da


Uống 1 – 2 ly nước ép dưa hấu mỗi tuần sẽ giúp tăng độ ẩm cho da hiệu quả.

Dưa hấu có chứa chất chống oxy hóa, vitamin C, lycopene và kali. Giúp cân bằng nước và các chất dinh dưỡng trong tế bào da.
Uống 1 – 2 ly nước ép dưa hấu mỗi tuần sẽ giúp tăng độ ẩm cho da hiệu quả.

7. Dầu ô liu


Dầu oliu giúp da dẻ hồng hào và tăng độ ẩm.

“Chất béo tốt” trong dầu ô liu rất có lợi. Chúng chứa omega-3 có lợi cho tim, giúp cải thiện tuần hoàn. Giúp da dẻ hồng hào và tăng độ ẩm.
Dùng 1 muỗng cà phê (uống trực tiếp hoặc trộn với đồ ăn) sẽ giúp cải thiện da hiệu quả.
Các nếp nhăn và đốm nâu cũng có thể được cải thiện nếu bạn sửa chữa hoặc ngăn ngừa những vấn đề chăm sóc da cơ bản sau:
  • Bạn nên:
– Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF trên 30 mỗi ngày
– Sử dụng kem cấp ẩm hàng tuần
– Ăn các loại rau và trái cây có hàm lượng nước cao như dưa leo và táo
– Đeo kính râm để hạn chế nếp nhăn
– Ngủ trên một chiếc gối bằng chất liệu satin để ngăn chặn nếp nhăn.
  • Không nên:
– Peel da nhiều lần ( 1 lần 1 tháng là đủ)
– Tắm bằng nước quá nóng
– Đi ra ngoài mà không có kem chống nắng hoặc mũ nón và khẩu trang bảo vệ da
Trên đây là phương pháp dưỡng ẩm và chống lão hóa bằng thực phẩm hiệu quả nhất. Chúc bạn luôn trẻ và đẹp nhé!
Chia sẻ nếu bạn thấy bài viết hữu ích!

Bài Đăng Phổ Biến

Bí quyết chăm sóc da giúp bạn luôn tươi tắn và trẻ hơn 10 tuổi

Da không tự nhiên mà đẹp lên mà nó phải trải qua quá trình chăm sóc và ăn uống hợp lý. Dưới đây bí quyết chăm sóc da giúp bạn luôn tươi tắn và trẻ hơn 10 tuổi mà bạn nên tham khảo:QUY TẮC VÀNGLuôn tẩy trang trước khi ngủ. Da bạn cần thở vào ban đêm. Và lớp trang điểm sẽ ngăn chặn điều đó nếu bạn quên tẩy trang. Điều này sẽ làm tắt các lỗ chân lông và gây nên mụn. Chỉ cần nhỏ vài giọt ô liu lên miếng bông và lấy đi lớp trang điểm  cũng như bụi bẩn trên mặt.
Hãy tẩy tế bào chết thường xuyên 1 hoặc 2 lần mỗi tuần để bạn có thể loại bỏ lớp da chết. Như vậy sẽ giúp da sáng và khỏe. Cũng như hấp thu được dưỡng chất từ mặt nạ hoặc kem dưỡng ẩm.Bạn có thể lấy 1 muỗng bột quả óc chó pha với sữa chua để tẩy tế bào chết. Các chất chống oxy hóa của quả óc chó sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn và giúp da sáng đều rạng rỡ. THOA KEM CHỐNG NẮNG HÀNG NGÀY



Bí quyết chăm sóc da giúp bạn luôn tươi tắn và trẻ hơn 10 tuổi – Bôi kem chống nắng hàng ngày
Thoa kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 15 để ngăn chặn cả tia…

Những Cách Tạo Dáng Chụp Hình Không Thể Bỏ Qua Cho Các Phái Nữ

Chỉ cần nhìn thoáng qua những cách tạo dáng này là những lần đi chụp ảnh sau tha hồ mà tạo dáng tự nhiên và có những tấm hình cực ưng ý. Cảm thấy tay chân bỗng dưng rất ‘vướng víu’ khi chụp ảnh là điều nhiều người mắc phải, hãy tham khảo những cách sau để tạo dáng trông tự nhiên hơn nhé. 1. Cho tay vào túi quần Nếu bạn đang diện quần có túi, quá tuyệt vời, đây sẽ là chi tiết “giải cứu” cho đôi bàn tay đang không biết tạo dáng thế nào cho tự nhiên. Chỉ cần dể nhẹ tay lên túi quần, kiểu ảnh của bạn trông đã rất sành điệu. Mỹ Phẩm HÀN QUỐC CHÍNH HÃNG giảm 50% bạn nên lựa chọn 2. Xoay nghiêng người Chụp ảnh khi đứng thẳng trước ống kính rất dễ tạo cảm giác bị “đơ” nếu bạn không chuyên nghiệp. Vì thế xoay nhẹ người sang một bên là cách hay để cơ thể trông có đường cong và duyên dáng hơn. Kiểu tạo dáng này đặc biệt thích hợp khi đi biển và với những chiếc váy mỏng manh, bồng bềnh. 3. Đứng chéo chân Đứng chéo chân là chiêu cực kỳ hiệu quả để tạo cảm giác đôi chân trông thon dài hơn, dù thân hìn…

Học Trang Điểm Tại Nhà Giúp Bạn Gái Tự Tin Hơn

Học cách trang điểm là một lợi thế lớn của các bạn gái giúp chúng ta luôn tươi trẻ và xinh xắn dù cho có một vài khuyết trên khuôn mặt thì trang điểm sẽ giúp chúng ta che đi khéo léo. Cùng học cách trang điểm đơn giản để luôn tự tin khi bước xuống phố nhé. Các bạn có thể tham khảo Mỹ Phẩm tại các cửa hàng sau:The face shop (rất nhiều loại mỹ phẩm làm đẹp)Beauty buffet ( Phù hợp cho mọi lứa tuổi )Học cách trang điểm cùng Siêu Thị Làm Đẹp sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian mà vẫn có được khuôn mặt hoàn hảo, hãy cùng khám phá nhé.Kem che khuyết điểmCần giấu đi quầng thâm dưới mắt hay một khuyết điểm vừa xuất hiện? Chỉ cần khoảng 30 giây nếu sử dụng kem che khuyết điểm. Bạn có thể dùng trước hoặc sau khi đánh kem nền, các chuyên gia vẫn chưa thống nhất được cách nào là tốt nhất. Hãy thử nghiệm và xem thử cách nào sẽ hiệu quả với bạn. Chỉ dùng một lượng kem che khuyết điểm thật nhỏ (bạn sẽ không muốn mặt mình trở thành một chiếc bánh kem đâu) và vỗ nhẹ nó vào da bạn thay vì thoa. Bạn có thể dù…

Các thực phẩm tốt cho gan, giúp giải độc và làm đẹp hiệu quả

Gan đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa và một số các chức năng khác trong cơ thể như dự trữ glycogen, tổng hợp protein huyết tương và thải độc. Gan xử lý những gì chúng ta nạp vào cơ thể, chuyển hóa thành năng lượng và chất dinh dưỡng để bảo vệ làn da luôn khỏe mạnh.Cùng mình chia sẻ Các thực phẩm tốt cho gan, giúp giải độc và làm đẹp hiệu quả sau đây và bổ sung ngay nhé!

Các thực phẩm tốt cho gan, giúp giải độc và làm đẹp hiệu quả



Bơ Với hàm lượng dinh dưỡng cao giúp cơ thể sản xuất glutathione – là một hợp chất rất cần thiết cho gan và làm sạch các chất độc hại, bơ là ứng cử số 1 có tác dụng giải độc và làm đẹp hiệu quả. Da đẹp mượt đến không ngờ nhờ tác dụng của quả bơ Từ lâu chúng mình đã biết bơ có tác dụng nuôi da căng mịn, chất béo không bão hóa trong bơ giúp ngăn chặn hiện tượng tấy đỏ ở da. Bên cạnh đó, thành phần trong bơ giúp hạn chế các nếp nhăn, ăn đều đặn bơ mỗi ngày sẽ giúp da chúng mình luôn tràn đầy sức sốn…

Cách tẩy tế bào chết da mặt tại nhà hiệu quả

Tẩy da chết là bước chăm sóc da quan trọng mà bạn không thể bỏ qua trong chu trình chăm sóc da của mình, cho dù da mặt hay da toàn thân. Nhưng bạn có biết cách tẩy tế bào chết tại nhà như thế nào với gel hay kem tẩy tế bào chết mặt để vừa hiệu quả mà không làm da tổn thương?
Cùng lamdeptainha.net tìm hiểu cách làm da sạch và sáng tại nhà bạn nhé!
1. Tẩy Tế Bào Chết là gì?Tẩy tế bào chết là bước loại bỏ tế bào da chết trên bề mặt ngoài cùng của làn da. Là bước bao gồm trong quá trình chăm sóc da. Thông thường sẽ có hai cách để bạn lựa chọn cho da của mình là tẩy da chết vật lý và hoá học. Tẩy tế bào chết mặt có tác dụng tái tạo làn da mới, ngăn ngừa các nốt mụn hình thành và phát triển. Đồng thời bước dưỡng da này cũng giúp các dưỡng chất đi sâu vào da, phát huy công dụng tối đa mang lại hiệu quả. 2. Sự khác biệt giữa Tẩy Tế Bào Chết dạng kem và dạng gelDạng kem



Kem Tẩy Tế Bào Chết Tại Nhà là một trong những item quan trọng trong bộ skincare. Phổ biến nhất vẫn là phương pháp vật lý – sử dụn…

Cách Dưỡng Trắng Da Mặt Tự Nhiên Nhanh Nhất Tại Nhà

cách làm trắng da toàn thân nhanh tại nhà hiệu quả này với ai hết nhé! Bạn sẽ bất ngờ với kết quả phương pháp này mang lại. Chỉ với những nguyên liệu cơ bản và dễ tìm, bạn sẽ dễ dàng thực hiện được 4 cách dưỡng trắng da vừa tiết kiệm thời gian, vừa tiết kiệm tài chính. Để Làm đẹp tại nhà chia sẻ cách trắng da cho mà nghe nha! #1: Cách Dưỡng Trắng Da Mặt bằng CHANH



Chanh có chứa axit giúp nhẹ nhàng làm trắng da và loại bỏ tế bào chết Làm sao để trắng da với chanh? Các chuyên gia làm đẹp khám phá được rằng, chanh không chỉ có công dụng duy nhất là giảm cân! Nước chanh được xem như “công cụ” làm trắng da toàn thân cũng như là cách dưỡng trắng da mặt từ ngàn năm nay. Trong chanh có chứa axit giúp nhẹ nhàng giúp dưỡng trắng da và tẩy tế bào chết tự nhiên (lớp tế bào khiến da sẫm màu hơn). Mà làm thế nào để da trắng bằng chanh bạn nhỉ? Lưu ý rằng áp dụng cách dưỡng trắng da mặt hay cách dưỡng trắng da toàn thân bằng nước cốt chanh có thể gây khó chịu cho da. Đặc biệt, các nàng có da nhạy cảm …

cách trang điểm trendy hứa hẹn bùng nổ trong năm 2020?

Cách trang điểm hay xu hướng trang điểm thay đổi theo từng thời gian để đáp ứng nhu cầu của các tín đồ làm đẹp. Năm 2019 đã khép lại với rất nhiều những cách trang điểm trendy đáng nhớ. Và trong năm 2020 này bạn đã sẵn sàng đón đầu những xu hướng trang điểm hoàn toàn mới mẻ chưa? Hãy cùng LÀM ĐẸP TẠI NHÀ điểm danh một số trào lưu làm đẹp nhé! 1. Kem che khuyết điểm tinh chất ngọc trai

Thực tế dòng kem che khuyết điểm ngọc trai không quá mới mẻ, bắt nguồn từ khi xu hướng trang điểm cơ bản với làn da glowy Hàn Quốc lên ngôi, thế nhưng trong năm 2020 này LÀM ĐẸP TẠI NHÀ xin được một phiếu dự đoán loại kem này sẽ “hot hit” nhất năm 2020. Điểm nổi bật của loại kem che khuyết điểm chính nằm ở những hạt ngọc trai được nghiền mịn và thêm vào công thức kem để tăng độ sáng cho làn da.

Giờ đây che khuyết điểm không chỉ đơn thuần là giấu đi những vết mụn đỏ, đốm nâu, quầng mắt… mà còn được tích hợp khả năng nâng tông, tôn lên làn da đẹp của bạn. Những sản phẩm kem che khuyết điểm ngọc trai gồm Tar…

Chăm Sóc Da mặt đẹp tự nhiên “không cần son phấn”

“Nhất dáng, nhì da” – không nên chỉ chăm sóc mỗi vóc dáng mà bỏ quên làn da của mình. Tuy nhiên, không phải ai cũng đủ điều kiện để đầu tư vào các phương pháp hay các loại mỹ phẩm đắt tiền. Vì thế, LAMDEPTAINHA.NETsẽ mang đến cho bạn cách chăm sóc da mặtđẹp tự nhiên “em đẹp không cần son phấn”. 5 Cách chăm sóc da mặt tự nhiên hiệu quả, tiết kiệmChỉ bằng cách chăm sóc da đơn giản với những nguyên liệu thiên nhiên tốt cho da vô cùng gần gũi với chúng ta, các nàng sẽ có làn da đẹp tự nhiên như mong muốn. #1 – Rửa mặt sạch bằng nguyên liệu tự nhiênSử dụng sữa rửa mặt thường xuyên sẽ giúp làm sạch da mặt. Nhưng việc lạm dụng các loại hóa chất lên da mặt quá nhiều cũng sẽ không tốt cho da. Vì thế, các nàng nên tận dụng các nguyên liệu thiên nhiên vừa giúp làm sạch vừa an toàn cho làn da.

Rửa mặt bằng bột yến mạch vừa sạch lại trị mụn hiệu quả Nếu bạn là người thường xuyên trang điểm, bột yến mạch sẽ là nguyên liệu hoàn hảo để tẩy trang an toàn đấy. Đây là thành phần vô cùng thân thiện với làn d…

Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Với Nước Ép

“Đẹp từ bên ngoài, khỏe từ bên trong”, chính là từ khóa quan trọng trong làm đẹp mà chị em nên nắm rõ, mỗi khi áp dụng chế độ giảm cân thì phải luôn nhớ câu thần chú ấy nhé! Bởi tập thể dục giảm mỡ, tăng cơ thôi vẫn chưa đủ, chị em gái còn phải quan tâm đến vấn đề dinh dưỡng trong quá trình giảm cân nữa.1. Nước uống giảm cân với cần tây

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong cần tây có chứa nhiều nước, khoảng 1/3 là chất xơ. Chính vì thế, nước ép cần tây tạo cho bạn cảm giác no lâu khiến bạn không còn thèm ăn vặt. Hiệu quả giảm cân của cần tây còn cao hơn cả rau xanh và trái cây như cà chua, táo, súp lơ xanh, cải bắp… 2. Nước uống giảm cân bằng linh lăngCỏ linh lăng chứa nhiều các loại vitamin như vitamin A, B, D, E và các khoáng chất bao gồm Ca, Fe, Mg, P, Cl, Na, K, Si và Mn, vì thế khi sử dụng linh lăng để giảm cân bạn sẽ không cần lo lắng cơ thể bị thiếu chất dinh dưỡng. Hơn nữa, cỏ linh lăng còn chứa nhiều chất xơ có tác dụng nhuận tràng, kích thích hệ tiêu hóa, lợi tiểu, nhờ vậy…

3 Nguyên Tắc Vàng Khi Bắt Đầu Layering Các Sản Phẩm Dưỡng Da

Shop mỹ phẩm:The Face ShopShop Dụng cụ Trang điểm: Beauty FriendsLayering là thuật ngữ không mới trong việc chăm sóc da, đó là cách phối nhiều sản phẩm lại với nhau. Tuy nhiên, để layering các sản phẩm dưỡng da đúng cách thì bạn cần nắm kỹ 3 nguyên tắc này.Lý do để chúng ta nhất định phải layering các sản phẩm dưỡng da đúng cách là bởi khi đó, các sản phẩm mới có thể phát huy hiệu quả cao nhất. Nguyên tắc 1: lỏng nhất đến đặc nhấtNếu đã sử dụng quen các sản phẩm dưỡng da của Âu – Mĩ, hẳn bạn sẽ rất quen thuộc với chu trình dưỡng da cơ bản như: tẩy trang – sữa rửa mặt – toner – kem dưỡng ẩm. Tuy nhiên, đây chỉ là một cách layering rất đơn giản và cơ bản trong skincare mà thôi. Shop mỹ phẩm:The Face ShopShop Dụng cụ Trang điểm: Beauty FriendsTrên thực tế, khi tuổi càng tăng lên, số lượng sản phẩm dưỡng da chúng ta sử dụng sẽ càng nhiều và vì thế, để chúng có thể phát huy hiệu quả một cách tốt nhất thì bạn nên tuân theo nguyên tắc khi layering là từ sản phẩm có kết cấu lỏng, nhẹ nhàng nhất…