Skip to main content

Động tác thể dục đơn giản cùng con giúp bạn giảm eo sau sinh

Động tác thể dục đơn giản cùng con giúp bạn giảm eo sau sinh

Ngoại hình là mối quan tâm và là mỗi trăn trở lớn nhất của các bà mẹ sau sinh. Vậy làm sao để lấy lại vóc dáng của thời con gái? Những động tác thể dục đơn giản cùng con sau đây giúp bạn giảm eo nhanh chóng và hiệu quả…

1. Ngồi khoanh chân

Ngồi khoanh chân, giơ tay lên ép lườn bụng bên này rồi đổi tay ép lườn bụng bên kia. Tập động tác giúp thu nhỏ vòng eo sau khi sinh nhanh chóng này bất cứ khi nào bạn rảnh hoặc tập vào buổi tối trước khi đi ngủ. Tập khoảng 30 phút đến 1h 1 lần tập, ngày tối đa 2 lần nếu thời gian tập dài.

2. Động tác nằm

Bạn nằm ngửa, 2 chân chụp lại và co lên. Đồng thời nâng đầu lên như đang chơi trò chơi máy bay cùng với con. Động tác này giúp mỡ bụng tan biến trong vài tuần luyện tập chăm chỉ. Mỗi ngày tậpđộng tác thể dục giúp giảm vòng eo hiệu quả sau khi sinh tại nhà này 2 lần, mỗi lần tập 30 – 1h. Tốt nhất tập vào sáng và tối.

3. Động tác nằm kiễng chân

Tư thế nằm ngửa, ưỡn mông và hông lên. Có thể cho con ngồi lên chơi trò chơi bay cao. Nằm yên vị trí đó và giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây, rồi 1 phút rồi tăng lên nếu bạn có thể. Ngày tập 2 lần, sáng và tối, thi thoảng rảnh rỗi có thể tập thêm.

4. Động tác tập bò

Tư thế quỳ giống như em bé đang tập bò.  Vươn tay về phía trước rồi lại thu về. Nhiều lần như thế, lúc đầu làm chậm, khi quen thì làm nhanh hơn. Tập khi rảnh rỗi và kiên trì kết hợp với các động tác trên sẽ có hiệu quả nhanh chóng.

5. Động tác hình chữ V

Mẹ và con cùng ngồi, con ngồi lên eo mẹ, mẹ ngồi hơi ngửa ra phía sau, hai chân khép vào nhau chống hình chữ V. Ngồi giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt. Động tác này buộc vòng eo làm việc tích cực và giảm mỡ nhanh chóng. Tập khi nào bạn rảnh nhé.
6. Động tác ngồi
Mẹ ngồi thẳng lưng, hai chân kép lại đồng thời duỗi thẳng. Sau đó đưa tay này chạm mũi bàn chân kia rồi thay đổi tay. Động tác giúp giảm mỡ vòng hai sau khi sinh hiệu quả này tập khi nào bạn rảnh rỗi nhé. Tránh tập khi ăn no. Tập thường xuyên và kiên trì những lúc rảnh rỗi.

Một số lưu ý sinh hoạt sau khi sinh bé để có dáng vóc hoàn hảo

– Tập thể dục đều đặn kiên trì kết hợp với chế độ ăn ngủ nghỉ hợp lý, không tập quá sức, không tập vào những lúc ăn no, lúc mệt.
– Ăn uống đủ chất dinh dưỡng, tăng cường ăn nhiều rau xanh và hoa quả sẽ dễ giữ dáng và đẹp da một cách hiệu quả. Nên ăn điều độ các chất bột đường và chất béo, tránh ăn dư thừa gây tích mỡ. Luôn uống sữa đầy đủ để đảm bảo sức khỏe và chất dinh dưỡng cho sữa mẹ được tốt nhất.
– Tâm lý thoải mái vui vẻ, luôn có thái độ tích cực trong việc tập thể dục tránh lo lắng, cố tập gây mất sức và không an toàn cho sức khỏe.
– Và điều quan trọng hơn đó là chọn những động tác thể dục phù hợp và không gây nguy hiểm cũng như hao hụt năng lượng một cách quá mức.
Chúc các mẹ sớm có một thân hình hoàn hảo sau sinh nhé!
(st)

Comments

Popular posts from this blog

BÀI TẬP NÂNG CƠ MẶT LÀM CĂNG DA MẶT | LÀM ĐẸP TẠI NHA |

Tuổi tác môi trường và áp lực cuộc sống khiến da nhanh chóng có nếp nhăn, bị lão hóa và chảy xệ. Nhiều người tìm đến các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ để tìm lại làn da căng và tràn sức sống. Vậy các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ có thực sự giúp căng da mặt hiệu quả. Giới thiệu bài tập nâng cơ mặt chảy xệ Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ là phương pháp chăm sóc da tự nhiên, hiệu quả tác động bằng tay như: massage lên da mặt. Giống như việc tập thể dục, sử dụng các bài tập nâng cơ giúp da vừa được vận động vừa được thư giãn đánh tan mỡ thừa và giúp da săn chắc. Công dụng của các bài tập Nâng cơ mặt Bài tập thể dục cho da mặt  là điều cần thiết. Vì da cũng như cơ thể con người cũng cần được vận động, được thư giãn và được nghỉ ngơi. Ưu điểm khi thực hiện các bài tập Nâng cơ mặt Ưu điểm nổi bật nhất khi thực hành các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ là giúp căng da tự nhiên và hiệu quả không cần sử dụng các phương pháp can thiệp thẩm mỹ. Đây là cách tự nhiên nhất để giúp cho chị em phụ nữ có một làn da

Cách Trị Nám Da Từ Lòng Trắng Trứng Gà

Nám da tuy không gây đau nhức như mụn trứng cá, tuy nhiên nám lại tồn tại dai dẳng và không thể mất đi như mụn trứng cá, thậm chí nếu việc chăm sóc da không đúng cách còn có thể làm cho tình trạng nám và tàn nhang lan ra nhanh chóng trên khuôn mặt. Có một cách trị nám da vô cùng đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả cao mà chị em mình có thể áp dụng đó chính là lòng trắng trứng gà. Trong lòng trắng trứng có chứa nhiều khoáng chất như kẽm, sắt, đồng, phốt pho, canxi cũng các dưỡng chất khác giúp chăm sóc da và loại bỏ nám hiệu quả. Nếu bạn đang lo lắng về tình trạng nám da, hãy thử áp dụng phương pháp đơn giản này nhé! Sử dụng trực tiếp l ò ng trắng trứng trị n á m mặt Không cần sử dụng những nguyên liệu đắt tiền hay những phương pháp chăm sóc da phức tạp, chỉ cần sử dụng lòng trắng trứng thoa lên da 15 phút mỗi ngày rồi rửa lại bằng nước ấm. Không chỉ giúp làm mờ các vết nám, lòng trắng trứng gà còn tốt cho những bạn gái có làn da nhờn, giúp làm giảm lượng dầu dư thừa tiết ra trên da, c

Học Trang Điểm Tại Nhà Giúp Bạn Gái Tự Tin Hơn

Học cách trang điểm  là một lợi thế lớn của các bạn gái giúp chúng ta luôn tươi trẻ và xinh xắn dù cho có một vài khuyết trên khuôn mặt thì trang điểm sẽ giúp chúng ta che đi khéo léo. Cùng  học cách trang điểm  đơn giản để luôn tự tin khi bước xuống phố nhé. Học cách trang điểm  cùng Siêu Thị Làm Đẹp sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian mà vẫn có được khuôn mặt hoàn hảo, hãy cùng khám phá nhé. Kem che khuyết điểm Cần giấu đi quầng thâm dưới mắt hay một khuyết điểm vừa xuất hiện? Chỉ cần khoảng 30 giây nếu sử dụng kem che khuyết điểm. Bạn có thể dùng trước hoặc sau khi đánh kem nền, các chuyên gia vẫn chưa thống nhất được cách nào là tốt nhất. Hãy thử nghiệm và xem thử cách nào sẽ hiệu quả với bạn. Chỉ dùng một lượng kem che khuyết điểm thật nhỏ (bạn sẽ không muốn mặt mình trở thành một chiếc bánh kem đâu) và vỗ nhẹ nó vào da bạn thay vì thoa. Bạn có thể dùng cọ, bông bọt biển hay ngón tay của mình. Chọn một màu thật gần với màu da tự nhiên của bạn. BB Cream BB Cream là một sản phẩm đa năn